بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تنقص الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


هذه مجموعة تمارين رياضية متنوعة





تمرين الوقوف على طرف
الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات
للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى





تمرين المعدة ( هذا محتاج
قليل من التحمل ). تقوم به 8 مرات





أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات
للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8
مرات




هذا التمرين ممتاز جداً
لشـد البطن