jesus is my love
![jesus is my love](https://2img.net/u/1814/11/52/28/avatars/1-79.jpg)
البلد: : ![لا يو جد مكان لا يو جد مكان](https://i.servimg.com/u/f86/13/36/40/30/18700211.png)
عدد المساهمات : 1470
العمر : 38
شفيعى : العدرا ام النور
![بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة الجمعة يوليو 16, 2010 9:20 pm | |
| بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تنقص الكرش ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء هذه مجموعة تمارين رياضية متنوعة
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
![بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة 70535286170631891](https://2img.net/h/www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif) تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
![بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة 1355527339130219822](https://2img.net/h/www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif) تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل ). تقوم به 8 مرات
![بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة 546584629493436893](https://2img.net/h/www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif) أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
![بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة 303586084210704912](https://2img.net/h/www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif) هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن | |
|